Il Sonno dei Bambini: consigli per i genitori
La quantità del sonno è fondamentale per il sano sviluppo del bambino. Dormire bene aiuta la buona salute fisica, intellettuale e psichica.
La qualità del sonno ha la stessa importanza della quantità, durante il sonno il piccolo infatti assolve a diverse funzioni quali favorire lo sviluppo cerebrale, consolidare apprendimento, stimolare l’ormone della crescita, rafforzare difese immunitarie e disintossicarsi.
Le cause dei risvegli notturni sono svariate, ma esistono momenti particolari in cui l’incidenza aumenta, queste fasi definite “sleep-regression”, si manifestano soprattutto quando il bambino impara a gattonare e camminare, durante la dentizione, oppure eventi che turbino equilibri quali la nascita di fratellino/sorellina, tensioni familiari, ritorno a lavoro della mamma.
Per ridurre questi disturbi si possono utilizzare delle semplici regole:
Seguire inizialmente il ritmo naturale del bambino e indurlo progressivamente a fare sonnellini regolari.
Evitare di svegliare il piccolo arbitrariamente, permettendo al bambino di autoregolarsi.
Creare una routine serale serena e tranquilla in cui gli stimoli diminuiscano progressivamente.
Far percepire fin da subito la differenza tra il giorno e la notte, comportandosi in maniera molto più calma durante la notte, parlando a voce bassa senza accendere le luci.
Ricorrere se necessario al succhietto, un utile strumento autoconsolatorio.
Nell’attesa che il bambino trovi il suo ritmo fisiologico la natura ci può aiutare.
Esistono piante officinali il cui infuso può favorire uno stato di rilassamento, sia per i bimbi (sopra i 6 mesi) che per i genitori:
melissa: azione calmante, tranquillizzante
tiglio: azione rilassante, migliora la sintomatologia delle coliche
passiflora: distende la mente, ottima per sedare il sonno agitato
Si può ricorrere anche all’aromaterapia, l’olio essenziale d’elezione è quello di lavanda, adatto anche per i più piccoli.
Bastano 1 o 2 gocce di olio di lavanda nel diffusore per essenze o su un cuscino, da lasciare vicino al bimbo, oppure sul peluche preferito.
Questi sono alcuni consigli, per grandi e piccini, per una buona notte che è sempre il primo passo per un buon giorno.
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Ho visto in quanta differenza possa fare una squadra ben coordinata. La tecnologia delle gare è importante, ma senza persone esperte a gestirla i problemi possono apparire molto rapidamente il giorno della gara. A un evento locale non lontano da stanleybet dove una volta ho fatto volontariato, il coordinamento dietro le quinte era chiaramente ciò che aiutava a mantenere tutto scorrevole. Non si tratta semplicemente di chip di cronometraggio. Comunicazione, allestimento, risoluzione dei problemi e preparazione a questioni impreviste fanno anch'essi parte del lavoro. L'intero evento sembra più professionale quando la squadra lavora bene insieme, e i partecipanti lo notano anche se non sanno spiegare l'origine di quell'impressione.
Grazie per questo articolo illuminante sul sonno dei bambini, un tema cruciale per ogni genitore. Oltre alle routine e ai rimedi naturali, è fondamentale considerare l'ambiente della cameretta come un vero e proprio santuario del riposo. Creare uno spazio sereno e sicuro è il primo passo per notti tranquille; a questo proposito, date un'occhiata a questa pagina per trarre ispirazione. Un ambiente ben progettato non solo favorisce il sonno, ma stimola anche un corretto sviluppo psicofisico.
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