La quantità del sonno è fondamentale per il sano sviluppo del bambino. Dormire bene aiuta la buona salute fisica, intellettuale e psichica.
La qualità del sonno ha la stessa importanza della quantità, durante il sonno il piccolo infatti assolve a diverse funzioni quali favorire lo sviluppo cerebrale, consolidare apprendimento, stimolare l’ormone della crescita, rafforzare difese immunitarie e disintossicarsi.
Le cause dei risvegli notturni sono svariate, ma esistono momenti particolari in cui l’incidenza aumenta, queste fasi definite “sleep-regression”, si manifestano soprattutto quando il bambino impara a gattonare e camminare, durante la dentizione, oppure eventi che turbino equilibri quali la nascita di fratellino/sorellina, tensioni familiari, ritorno a lavoro della mamma.
Per ridurre questi disturbi si possono utilizzare delle semplici regole:
Seguire inizialmente il ritmo naturale del bambino e indurlo progressivamente a fare sonnellini regolari.
Evitare di svegliare il piccolo arbitrariamente, permettendo al bambino di autoregolarsi.
Creare una routine serale serena e tranquilla in cui gli stimoli diminuiscano progressivamente.
Far percepire fin da subito la differenza tra il giorno e la notte, comportandosi in maniera molto più calma durante la notte, parlando a voce bassa senza accendere le luci.
Ricorrere se necessario al succhietto, un utile strumento autoconsolatorio.
Nell’attesa che il bambino trovi il suo ritmo fisiologico la natura ci può aiutare.
Esistono piante officinali il cui infuso può favorire uno stato di rilassamento, sia per i bimbi (sopra i 6 mesi) che per i genitori:
melissa: azione calmante, tranquillizzante
tiglio: azione rilassante, migliora la sintomatologia delle coliche
passiflora: distende la mente, ottima per sedare il sonno agitato
Si può ricorrere anche all’aromaterapia, l’olio essenziale d’elezione è quello di lavanda, adatto anche per i più piccoli.
Bastano 1 o 2 gocce di olio di lavanda nel diffusore per essenze o su un cuscino, da lasciare vicino al bimbo, oppure sul peluche preferito.
Questi sono alcuni consigli, per grandi e piccini, per una buona notte che è sempre il primo passo per un buon giorno.
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